怎么用：把你一周的工作拆成几件具体的事，填进评估表打分，再按结果找到你的升级方向。15 分钟能看清：你的岗位里哪些活会被 AI 接走，你该往哪个「座位」挪。
先说清楚：AI 换的是「活」，不是「人」
AI 很少整个替掉一个岗位，它替掉的是岗位里的一部分活。同一个岗位，有人只做被替掉的那部分，有人做的是 AI 做不了的那部分，结果完全不同。
所以别问「我的岗位会不会被替代」，要问：我每天做的事里，哪些 AI 能做，哪些只有我能做？
第一步：把一周的工作拆成具体的事
写下你一周里最占时间的 5–8 件事，越具体越好（别写「做运营」，要写「每天写 3 条朋友圈文案」）。
| # | 具体的事 | 每周大约花几小时 |
|---|---|---|
| 1 | 【 】 | 【 】 |
| 2 | 【 】 | 【 】 |
| 3 | 【 】 | 【 】 |
| 4 | 【 】 | 【 】 |
| 5 | 【 】 | 【 】 |
| 6 | 【 】 | 【 】 |
第二步：每件事打分
每件事按下面 4 个问题打分，「是」记 1 分，「否」记 0 分：
| 问题 | 说明 |
|---|---|
| A. 有固定格式或套路吗？ | 比如报表、通知、标准回复 |
| B. 主要靠整理、搬运、改写信息吗？ | 比如汇总资料、改写文案、翻译 |
| C. 对错标准很清楚吗？ | 比如数据核对、格式检查 |
| D. 不太需要和人当面沟通、判断关系吗？ | 不用谈判、安抚、说服 |
| # | 具体的事 | A | B | C | D | 合计 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 【 】 | |||||
| 2 | 【 】 | |||||
| 3 | 【 】 | |||||
| 4 | 【 】 | |||||
| 5 | 【 】 | |||||
| 6 | 【 】 |
解读每件事：
| 合计 | 这件事的处境 | 你该怎么办 |
|---|---|---|
| 3–4 分 | AI 很快能做大部分 | 主动学会用 AI 做，把省下的时间拿去做别的 |
| 2 分 | AI 能帮一半 | AI 出初稿，你负责判断和把关 |
| 0–1 分 | AI 暂时难替代 | 这是你的「护城河」，要加深 |
第三步：算一下你的「被影响比例」
得 3–4 分的事，每周一共花【 】小时 ÷ 一周总工时【 】小时 = 【 】
示例数字，换成你自己的：一周 40 小时里，有 16 小时在做 3–4 分的事，就是 40%。
| 比例 | 结论 |
|---|---|
| 不到三成 | 你的座位比较稳，重点是用 AI 把剩下的活做得更快 |
| 三成到六成 | 你的座位要挪一挪，开始往「判断」和「沟通」方向加重 |
| 超过六成 | 你的岗位大部分是重复活，要尽快换座位 |
第四步：选一个升级方向
AI 时代比较好坐的几个座位：
| 座位 | 是做什么的 | 适合谁 | 从现在开始可以练什么 |
|---|---|---|---|
| 会用 AI 的执行者 | 一个人用 AI 干原来几个人的活 | 现在做执行岗的 | 每天用 AI 完成一件原来手工做的事 |
| 把关的人 | AI 出东西，你判断对不对、好不好 | 有行业经验的 | 把自己的判断标准写成清单 |
| 懂业务的连接者 | 把业务需求翻译成 AI 能做的任务 | 熟悉流程、会沟通的 | 画清楚自己部门的工作流程 |
| 和人打交道的人 | 谈判、服务、带团队、建立信任 | 擅长沟通的 | 多接触客户，积累关系 |
| 定方向的人 | 决定做什么、不做什么 | 管理者 | 学会看数据、做取舍 |
我选的方向：【 】
第五步：30 天行动清单
常见误区
| 误区 | 正确做法 |
|---|---|
| 不用 AI，觉得用了就是在帮它替代自己 | 先用起来的人，才有资格去坐新座位 |
| 只看岗位名字判断安不安全 | 看你每天具体在做什么事 |
| 想一步跳到全新行业 | 先在现在的岗位上加一项 AI 能力 |
| 学一堆工具但不用在工作里 | 只学能马上用在本职工作上的 |
用完之后：照着做完还卡在哪一步，评论区或私信告诉我，我帮你看。
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